Voeding

LET’S DETOX met KOMBUCHA & YIN YOGA

LENTE: TIJD OM TE ONTGIFTEN

Na twee heftige jaren is tijd om te ontgiften. Je weet dat de Lente het goede moment is van het jaar om te beginnen met het ontgiften van ons lichaam fysiek en mentaal, en je wil dit doen op je gemaakt thuis. Dan is deze workshop voor je. Deze workshop wordt gegeven door experten, Yoga en Reiki docent Annet Gossens en Natuurgeneeskundig therapeut Leticia Vizcarra.

SAVE THE DATE : 14 MEI

In deze mooie workshop niet alleen gaat je leren hoe kan je detoxen met Kombucha en Yin Yoga, maar ook hoe je kombucha kan brouwen, drinken en proeven de verschillende smaken van Kombucha, meer weten over 1ste en 2de fermentatie en daarnaast deze dag krijg je een Yin Yoga les. In deze les leer je welke oefeningen of energie bannen kan je op een rustige manier activeren en ruimte geven tussen je bindweefsel en gewrichten om de ontgiften werking te bevorderen.

Dus een complete en interactieve workshop waar het reinigen van lichaam en geest centraal staat, je gaat terug thuis vol kennis, met extra sterke darmen, meer ruimte tussen je spieren en met een ontspanning gevoel.

Je bent hartelijk welkom op zaterdag 14 Mei vanaf 10 tot 12.30uur en 14 tot 16.30 uur in Zero-point Adres: Ceresstraat 29 4811 CA Breda. Bij je aanmelding geeft aan op welke groep wil je zitten, ochtend of middag.

Wat krijg je in deze workshop?

  • Je krijg informatie en leer je over het zelf brouwen van Kombucha.
    • Je proef verschillende smaken van Kombucha
    • Je maak met je gekozen smaakt een Kombucha drank-die al gefermenteerd is en brengt het naar huis.
    • Je ga naar huis met je eigen SCOBY
    • Je ga naar huis met de Starter voor je 1ste batch.
    • Met Yin Yoga leer je lichaam voelen, je grenzen te verkennen en te verleggen
    • Leer je om een rustige houdingen je bindweefsel en gewrichten te versterken
    • Je voed je geduld en compassie
    • Je beweeg van ontspanning naar energie en van spanning naar overgave.
    • Je leer je bekkenspieren los maken
    • Met Jin yoga kunnen blokkades opheffen.

Heb je rug klachten? of blessuren, stuur een email naar de onderstaande adres om te kijken of deze workshop geschikt voor je is.

Wat breng je mee?

  • Je draagt sportieve, makkelijk kleding en warme sokken
    • Je breng een ruime glazen pot (wecktpot) met een deksel om je SCOBY mee te nemen

MINDER STRESS ERVAREN

MINDER STRESS ERVAREN door MINDER DRANK

Er is veel informatie op het internet over mindfulness en mediteren, allebei goede manieren om minder stress te ervaren. Maar het is ook heel belangrijk om op te letten WAT JE DRINKT.

Hieronder een aantal richtlijnen om met voeding, de stress te verminderen:

  • Als je wakker wordt drink een glas lauw water met sap van een halve citroen, dat helpt je lichaam een basische lichaamsvocht behouden en minder verzuring.
  • Drink maximaal 1 Kop koffie per dag en vooral na een glas water in de ochtend. Het is nog beter als je kunt stoppen met koffie. Cafeïne heeft een negatieve invloed op het zenuwstelsel, je ervaart meer energie voor een korte duur. Je bent meer alert omdat je zenuwstelsel gereed is om te vechten of te vluchten. Dit veroorzaakt dat je in de loop van de dag meer geïrriteerd raakt en je je weer vermoeid voelt. Je lichaam heeft extra stress hormonen geproduceerd die het niet makkelijk kan uitscheiden, vooral nu je minder beweegt en meer thuis zit. Hierdoor slaat je lichaam de afvalstoffen op in je bindweefsel en krijg je last van je spieren.
  • Drink meer water en minder sappen, frisdranken of “light” versies. Ze hebben extra suikers of kunstmatige vervangers en dat prikkelt je zenuwstelsel en je bloedsuikerspiegel. Een gezonde keuze is het drinken van gevarieerde kruidenthee, Kombucha drink, water met citroen, of een zelfgemaakte smoothie met fruit en veel water of kokos, haver/amandel melk.
  • En last but not least, vermijd het drinken van ALCOHOL, BIER of WIJN in stressvol situaties. Misschien een moeilijk stap voor je omdat het je “ontspanning” geeft. Maar wat je eigenlijk doet is meer Cortisol aanmaken, een “stress hormoon”. Daarnaast belast je je Lever extra, waardoor het het lichaam minder goed zal reinigen. De lever zal minder makkelijk de afvalstoffen van de koffie, de frisdrank, de wijn of bier afbreken en ook de irritaties, discussies en angsten die je gedurende de dag hebt ervaren. Met als gevolgd dat je meer stress gaat ervaren.

KOMBUCHA

Kombucha is een verfrissend zuur smakende, natuurlijk gefermenteerde drank die al generaties lang wordt gewaardeerd om zijn probiotische voordelen. Het is bekend onder vele namen : Kargasok thee, Manchurian Mushroom en Mushroom of Immortality.

Kombucha Benefits

  • Kombucha is een natuurlijk Probioticum.
  • Versterkt de darmflora.
  • Kombucha bevat B-vitamines en spijsverteringsenzymen. De B-vitamines helpen de metabolische functies van het lichaam, zoals: energieniveau, gezondheid van het hart, gebruik van koolhydraten.
  • Passende niveaus van B-vitamines in het lichaam helpen stress en angst te verminderen en het geheugen te verbeteren.
  • Helpend bij PMS, door het ontgiften van overtollige oestrogeen.
  • Reguleert de bloedsuikerspiegel, een uitstekende aanvulling voor diabetici.
  • Verhoogt het immuunsysteem door het hoge gehalte antioxidanten en draag bij aan het versterking van het darmstelsel.
  • Verlicht de symptomen van artritis vanwege het hoge Glucosaminegehalte.
  • Bevorderd het ontgiften van het lichaam. En het heeft een reinigend effect dat helpt bij afvallen.

Kombucha maken

Om de Kombuchathee te bereiden hebt je de zwam of Scoby nodig. Ik bereid mijn Kombucha met groene thee en bruine/rit suiker in 2 liter gekookte water. Je kunt zwarte thee gebruiken maar deze bevat minder goede gezondheidseigenschappen.
Kijk mijn youtube video voor de voorbereiding.
Wil je profiteren van de gezonde eigenschappen van Kombucha, bestelt een Scooby bij mij.